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Nauli – das Kreisen des großen Bauchmuskels

Nauli ist das Kreisen des großen Bauchmuskels (Abdominus Rectus Muskel) und ist eine Vorbereitung für Uddiyana Bandha. Die therapeutischen Wirkungen sind enorm und vielseitig, so dass diese Übung mehr Aufmerksamkeit von Yoga-Lehrenden verdient.

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Jala Neti

Die Jala Neti-Übung ist eine Nasenreizung; sie ist so einfach auszuführen und hat dabei eine große Anzahl therapeutischer Wirkungen, so dass diese Übung als eines der wichtigsten Werkzeuge eines Yoga-Therapeuten betrachtet wird. Warmes, leicht gesalzenes Meerwasser wird mit Hilfe eines passenden Gefäßes (Neti-Lota) in ein Nasenloch gegeben, was durch den nasalen Pharynx und durch das andere Nasenloch wieder herausfließt. Genau das gleiche macht man zur anderen Seite.

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Kinderyoga

Dieser Artikel ist als Anleitung für Lehrer gedacht, die Kinder mit Yoga vertraut machen. Es beruht auf der Erfahrung mehrerer Autoren, die Kindern aus den unterschiedlichsten Kulturen und sozialen Gruppen viele Jahre lang Yoga nahegebracht haben. So werden einige der speziellen Anforderungen an den Yoga Unterricht in Hinsicht auf unterschiedliche Altersgruppen, Fähigkeiten und körperliche Einschränkungen sowie das jeweilige Lernumfeld dargestellt. Zudem wird aufgezeigt, wie Lehrer die allgemeinen Yoga Übungen an die besonderen Bedürfnisse und Einschränkungen der von ihnen unterrichteten Kinder angepasst haben.

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Die Bedeutung des Mantra OM

OM ist eine einzelne heilige Silbe. OM ist der mystische Buchstabe. Im OM ruht die Welt. OM ist das Symbol von Brahman. OM ist das mächtige Wort. OM ist die Seele aller Seelen. OM ist Unendlichkeit. OM ist Ewigkeit. OM ist Unsterblichkeit. OM ist der Ursprung von allem. OM ist der Schoß der Veden. OM ist die Grundlage aller Sprachen. Aus OM entspringen alle Klänge. Alle Objekte sind im OM enthalten. OM ist das höchste Mantra. OM ist Soham. OM ist Om Tat Sat. OM ist eine Lampe für deine Füße und ein Licht auf deinem Weg.

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