Yoga Blog — Hatha Yoga
Meditation lernen
Es kann nicht genug betont werden, wie wichtig es ist, sich auf die Meditation vorzubereiten. Zwar sind einige wenige Menschen in der Lage, sich einfach hinzusetzen und zu meditieren, und andere, deren Zahl noch kleiner ist, befinden sich sowieso ständig in einem meditativen Zustand. Aber die meisten Anfänger benötigen eine entsprechende Vorbereitung, ohne die sie auf ihrem spirituellen Weg nicht wirklich weiterkommen.
Shankhaprakshalana - Reinigungsübungen aus dem Hatha Yoga
Um die Übung Shankhaprakshalana auszuführen, brauchen wir Wasser, Salz, Butterschmalz und Asanas. Die Regeln für diese Übung sind einfach und genau. Sie sind so, dass der Sadhaka (der Übende) großen Nutzen und so wenig Probleme wie möglich aus der Übung zieht, um sich höherer Arbeit zuwenden zu können.
Nauli – das Kreisen des großen Bauchmuskels
Nauli ist das Kreisen des großen Bauchmuskels (Abdominus Rectus Muskel) und ist eine Vorbereitung für Uddiyana Bandha. Die therapeutischen Wirkungen sind enorm und vielseitig, so dass diese Übung mehr Aufmerksamkeit von Yoga-Lehrenden verdient.
Jala Neti
Die Jala Neti-Übung ist eine Nasenreizung; sie ist so einfach auszuführen und hat dabei eine große Anzahl therapeutischer Wirkungen, so dass diese Übung als eines der wichtigsten Werkzeuge eines Yoga-Therapeuten betrachtet wird. Warmes, leicht gesalzenes Meerwasser wird mit Hilfe eines passenden Gefäßes (Neti-Lota) in ein Nasenloch gegeben, was durch den nasalen Pharynx und durch das andere Nasenloch wieder herausfließt. Genau das gleiche macht man zur anderen Seite.
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