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Surya Namaskara

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Surya Namaskara

Surya Namaskara, der Sonnengruß, ist eine bekannte und kraftvolle Technik innerhalb des yogischen Repertoires. Die Vielseitigkeit bezüglich der Anwendung macht diese Übung zu einer der besten Methoden, um ein gesundes, schwungvolles und aktives Leben zu führen. Gleichzeitig wird mit Surya Namaskara auf das spirituelle Erwachen und die Ausdehnung der Bewusstheit vorbereitet.

Das Interesse an Yoga hat sich in den letzten Jahren gravierend verändert. Es ist nicht mehr in erster Linie der rituelle Aspekt und auch nicht das rein Körperliche, was Menschen an Yoga interessiert, sondern die Frage, wie das innere Leben entdeckt und verbessert werden kann. Obwohl das Bedürfnis nach Übungen, die die physische, die mentale und die spirituelle Ent­wick­lung vorantreiben, groß ist, fällt es selbst dem wirklich Entschlossenen nicht leicht, Yoga Übungen in das hektische Leben zu integrieren.

Die Übung, das eigene Tun, ist jedoch der wichtigste Aspekt, damit es uns besser geht. Surya Namaskara ist ein fast komplettes Sadhana. Diese Übung enthält Asanas, Pranayamas und meditative Techniken.

Yoga Übungen sind ein idealer Ausgleich gegen Stress und erweisen sich als Basis einer erfolgreichen Behandlung von mentalen und physischen Krankheiten. Surya Namaskara ist ein wichtiger Teil der Yoga Lehre und der damit verbundenen Einstellung, sich diesen Problemen auf yogische Art zu nähern. Um Ergebnisse zu erzielen, die sich in einer neuen Lebensqualität zeigen, ist eine Übungszeit von fünf bis fünfzehn Minuten täglich nötig; diese Zeit lässt sich problemlos in den Alltag einbeziehen.

In diesem Buch wird die Übung in allen Aspekten dargelegt, was auch die Sonnen Mantras, die Bija Mantras und die Punkte der Wahrnehmung mit einschließt. Die erweiterten Richtlinien sind eine große Hilfe für Yoga Übende und Yoga Lehrende.

Inhaltsverzeichnis

  • Die Meister der Tradition
  • Einführung
  • Die Übung im Überblick
  • Die Sonnen-Tradition
  • Der Sonnengruß;
  • Tipps und Richtlinien
  • Shavasana
  • Psychische Zentren
  • Die Sonnenmantras
  • Surya Namaskara für Kinder
  • Pranische Energieträger
  • Die Dynamik der Psyche
  • Die Lebensrhythmen
  • Therapeutische Prinzipien
  • Wechselwirkung der lebenswichtigen Organe
  • Das Hormondrüsensystem
  • Einflüsse auf die Wirbelsäule
  • Wirkungen auf die Muskeln
  • Weiterentwicklung der Übung

Weitere Informationen

Autor: Swami Satyananda Saraswati
Seiten: 117
Erscheinungsjahr: 2018
Ausführung: Paperback
Sprache: Deutsch
Maße: 13,8 cm x 21,5 cm